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北嘎是藏族的一项传统体育项目，藏语称为“北嘎”“加哲”“有日”，四川康定藏族人称“写泽”，白马藏族人称“卡惹则”。早在原始社会时期，摔跤的雏形就已出现。北嘎在唐代盛行，有固定式、自由式、背抵背式和马上摔跤四种形式。其中，背抵背式和马上摔跤这两种在藏族地区以外很难见到。尤其是马上摔跤，更是藏族独有。这一活动形式历史悠久，在大型藏族史诗《格萨尔王传》中就有记载。传说，格萨尔王与牧羊汉秦恩角力时说：“我们作为朋友可以，但咱俩比比力量，摔一跤好吗？”摔跤比赛多在藏族的节假日、祭祀、宗教活动或收获后的庆祝活动中举行。由于这一活动普及很广，所以即使在日常劳动间隙也能随时看到，儿童更以此为日常的娱乐活动。藏族民间摔跤要唱着摔跤歌并做大雁飞翔的舞蹈动作上场，唱毕，以互相致敬的藏礼相迎，然后开始比赛。参加比赛的运动员应穿藏族跤衣，以体现藏民族特色。

居住在四川的藏族群众，摔跤比赛开始时，多是呈两人一前一后抓住对方腰带或一手抓肩、一手抓腰带的姿势。裁判下令后，双方要靠腰臂之力提起对手旋转摔倒，凡倒地者为输。比赛不准以手进攻，禁用脚钩、绊。优胜者给予丝绢、哈达或食品奖励。如双方同时摔倒，则重新比赛。比赛一般采取三摔两胜制。这种比赛在藏族妇女中也十分普及，从小女孩儿到中年妇女，都很喜爱。妇女们还常与小伙子们对阵，最初为两女摔一男，后发展为男女对摔。相传如果一女子战胜部落的所有男子，就会成为首领。《西康图经》中记载甘孜风俗：“当婚礼完成后，新郎须与新娘角力，互相推按，至新郎角胜，始得同宿。否则，新娘逃去，更须另下聘礼。”青海藏族摔跤形式有“活跤”“死跤”之分。活跤，双方抢抱，并可动用手脚，摔倒在地即为输。死跤是双方从容抱定，规定不准用脚、腿绊对方，摔倒必须肩背着地，直至对方认负为止。在甘肃天祝藏区和甘南藏区，摔跤有两种形式。一种是自由式，没有任何规定，可用钩脚绊腿，只要摔倒即可。因此，不仅要求有爆发力量，还要有耐力，要经过反复较量，智谋加力气方能取胜。另一种是固定式，摔跤时，必须赤脚，不能用腿、脚钩绊对方。比赛时双方各系不同颜色的腰带，相对而立。评判者宣布比赛开始，各抓住对方腰带，并把握腰部以上部位，然后各自用力摔、拉、起、提式，一方身体有两个部位着地即输。

藏族摔跤以“北嘎”之名，在1991年的第四届全国少数民族传统体育运动会上成为正式比赛项目。比赛时，双方运动员必须按要求双手抓好对方腰带（可一手在前，一手在后，或双手在对方背后握抱），仅靠腰臂之力提起对方将其旋转摔倒，忌用脚绊或蹬踹对方。运动员肩、背、腰、臀、头、体侧的任一部位着地即为负。

来源：国家民委